| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 180 г |
| Морковь | 180 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.4% | 650 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323 мкг | 900 мкг | 35.9% | 33.5% | 279 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 33.5% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 48.4 мг | 500 мг | 9.7% | 9% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.77 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.49 мг | 90 мг | 22.8% | 21.3% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9539 мг | 20 мг | 19.8% | 18.5% | 506 г |
| Ниацин | 5.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.18 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.9% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3635 г |
| Кремний, Si | 5.057 мг | 30 мг | 16.9% | 15.8% | 593 г |
| Магний, Mg | 48.17 мг | 400 мг | 12% | 11.2% | 830 г |
| Натрий, Na | 110.42 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.9% | 1177 г |
| Сера, S | 110.52 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 11.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 54.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2059 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 43% | 217 г |
| Литий, Li | 7.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3115 г |
| Медь, Cu | 62.78 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 8.755 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.494 мкг | 55 мкг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5512 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 23.2% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.7851 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 1.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами_2 составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».