| Ржаные отруби | 50 г |
| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.8% | 655 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 53.1% | 206 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 10% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 20.6% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 5.4% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.987 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.9% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 9.9% | 1117 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4415 мг | 20 мг | 12.2% | 13.4% | 819 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.91 мг | 2500 мг | 15.2% | 16.6% | 658 г |
| Кальций, Ca | 105.83 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.6% | 945 г |
| Магний, Mg | 110.52 мг | 400 мг | 27.6% | 30.2% | 362 г |
| Натрий, Na | 91.87 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.8% | 1415 г |
| Сера, S | 112.72 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.4% | 887 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 19.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 99.09 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 14.6% | 754 г |
| Йод, I | 19.09 мкг | 150 мкг | 12.7% | 13.9% | 786 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 19.7% | 554 г |
| Марганец, Mn | 1.6167 мг | 2 мг | 80.8% | 88.5% | 124 г |
| Медь, Cu | 209.87 мкг | 1000 мкг | 21% | 23% | 476 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.2% | 1760 г |
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.826 мкг | 55 мкг | 23.3% | 25.5% | 429 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35398 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.2425 мг | 12 мг | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.611 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».