Рецепт Паштет из тунца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Паштет из тунца
| Тунец натуральный. Консервы | 280 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] | 51 г |
| Яйцо Вареное [Самбери] | 147 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 19% | 425 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3063 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2008 мг | 20 мг | 41% | 33% | 244 г |
| Ниацин | 5.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7112 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Натрий, Na | 562.34 мг | 1300 мг | 43.3% | 34.9% | 231 г |
| Сера, S | 131.8 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 13.5% | 599 г |
| Хлор, Cl | 804.27 мг | 2300 мг | 35% | 28.2% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
| Йод, I | 29.29 мкг | 150 мкг | 19.5% | 15.7% | 512 г |
| Кобальт, Co | 23.431 мкг | 10 мкг | 234.3% | 188.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.7% | 2988 г |
| Никель, Ni | 3.515 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 585.77 мкг | 4000 мкг | 14.6% | 11.8% | 683 г |
| Хром, Cr | 52.72 мкг | 50 мкг | 105.4% | 84.9% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
