| Треска (Запекание) | 280 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 27.9% | 517 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.8% | 1630 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 57.28 мг | 500 мг | 11.5% | 16.6% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.998 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.431 мкг | 3 мкг | 47.7% | 68.9% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 17.1% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.2% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 8.4% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 9.002 мкг | 50 мкг | 18% | 26% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0133 мг | 20 мг | 25.1% | 36.3% | 399 г |
| Ниацин | 2.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.65 мг | 2500 мг | 14.4% | 20.8% | 695 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Кремний, Si | 1.194 мг | 30 мг | 4% | 5.8% | 2513 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 10.4% | 1388 г |
| Натрий, Na | 47.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Сера, S | 186.06 мг | 1000 мг | 18.6% | 26.9% | 537 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 37.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 143.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 9% | 1602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2880 г |
| Йод, I | 58.44 мкг | 150 мкг | 39% | 56.4% | 257 г |
| Кобальт, Co | 28.094 мкг | 10 мкг | 280.9% | 405.9% | 36 г |
| Литий, Li | 4.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 9% | 1606 г |
| Медь, Cu | 171.77 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 24.9% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.584 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.4% | 1527 г |
| Никель, Ni | 10.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.9 мкг | 55 мкг | 28.9% | 41.8% | 346 г |
| Фтор, F | 624.98 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 22.5% | 640 г |
| Хром, Cr | 50.24 мкг | 50 мкг | 100.5% | 145.2% | 100 г |
| Цинк, Zn | 1.0689 мг | 12 мг | 8.9% | 12.9% | 1123 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска, запечённая с овощами составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».