| Масло подсолнечное | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 150 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 107 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 23 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.6% | 649 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 108.36 мг | 500 мг | 21.7% | 17.8% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 12% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.947 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.9% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 8.833 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.5% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2016 мг | 20 мг | 11% | 9% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1970 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Натрий, Na | 335.37 мг | 1300 мг | 25.8% | 21.2% | 388 г |
| Сера, S | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 11% | 744 г |
| Хлор, Cl | 531.4 мг | 2300 мг | 23.1% | 19% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Йод, I | 37.84 мкг | 150 мкг | 25.2% | 20.7% | 396 г |
| Кобальт, Co | 7.37 мкг | 10 мкг | 73.7% | 60.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Медь, Cu | 205.61 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 16.9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 8.255 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.7% | 848 г |
| Селен, Se | 12.371 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18.5% | 445 г |
| Фтор, F | 36.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10980 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.7043 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с овощами в омлете 10.12.14г. составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».