| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505.3 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 4.8% | 413 г |
| Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 13.8% | 144 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 1.9% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 11.1% | 179 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.073 мг | 1.5 мг | 71.5% | 14.2% | 140 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 3.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 1.6% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 4.1% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.018 мг | 2 мг | 50.9% | 10.1% | 196 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.714 мкг | 400 мкг | 42.7% | 8.5% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.164 мг | 15 мг | 167.8% | 33.2% | 60 г |
| бета Токоферол | 0.843 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.577 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.2% | 897 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9821 мг | 20 мг | 34.9% | 6.9% | 286 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.43 мг | 2500 мг | 27.3% | 5.4% | 367 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1316 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 3.8% | 525 г |
| Магний, Mg | 293.29 мг | 400 мг | 73.3% | 14.5% | 136 г |
| Натрий, Na | 9.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13388 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 3.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 567.6 мг | 800 мг | 71% | 14.1% | 141 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.007 мг | 18 мг | 38.9% | 7.7% | 257 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 7.6% | 261 г |
| Литий, Li | 5.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0579 мг | 2 мг | 102.9% | 20.4% | 97 г |
| Медь, Cu | 1944.29 мкг | 1000 мкг | 194.4% | 38.5% | 51 г |
| Молибден, Mo | 21.929 мкг | 70 мкг | 31.3% | 6.2% | 319 г |
| Никель, Ni | 102.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.857 мкг | 55 мкг | 68.8% | 13.6% | 145 г |
| Стронций, Sr | 19.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.6% | 3500 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 4.5986 мг | 12 мг | 38.3% | 7.6% | 261 г |
| Цирконий, Zr | 117.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Глицин | 1.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 381.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.229 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.234 г | min 16.8 г | 78.8% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва в шоколаде от Лизы составляет 505,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».