| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 255 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 110 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 110 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 12.8% | 583 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 149.88 мг | 500 мг | 30% | 22.3% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.022 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.7% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.4% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 12.192 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.1% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3388 мг | 20 мг | 11.7% | 8.7% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.73 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1632 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Натрий, Na | 88.62 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.1% | 1467 г |
| Сера, S | 109.45 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 114.94 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6.3% | 1180 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 43.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Селен, Se | 18.446 мкг | 55 мкг | 33.5% | 24.9% | 298 г |
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11127 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с цукини составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».