| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 93 г |
| Цукаты (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 66.94 мг | 500 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.478 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 12% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 6.758 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9723 мг | 20 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Кремний, Si | 0.597 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2121 г |
| Сера, S | 130.54 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 29.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Медь, Cu | 46.37 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 5.295 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1322 г |
| Селен, Se | 17.992 мкг | 55 мкг | 32.7% | 19% | 306 г |
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15798 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка банан составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».