| Куриная грудка (филе) | 215 г |
| Творог 5% жирности | 52 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Чеснок | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 22.1% | 284 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.3% | 1173 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 132.36 мг | 500 мг | 26.5% | 16.6% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 19.9% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 23.6% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.381 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 11.6% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 5.942 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.5% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0395 мг | 20 мг | 40.2% | 25.2% | 249 г |
| Ниацин | 9.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.08 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.6% | 828 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Магний, Mg | 79.99 мг | 400 мг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 88.16 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Сера, S | 269.83 мг | 1000 мг | 27% | 16.9% | 371 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 18.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 122.3 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.3% | 1881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 10.209 мкг | 10 мкг | 102.1% | 64% | 98 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 12.279 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11% | 570 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.965 мкг | 55 мкг | 58.1% | 36.4% | 172 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.41 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3139 г |
| Хром, Cr | 22.66 мкг | 50 мкг | 45.3% | 28.4% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.4181 мг | 12 мг | 11.8% | 7.4% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.695 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.892 г | ~ | |||
| Лизин | 2.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.885 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».