| Тыква (Запекание) | 643 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 52.9% | 645 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 13% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.7 мкг | 900 мкг | 33.4% | 114% | 299 г |
| альфа Каротин | 1.242 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.806 мг | 5 мг | 36.1% | 123.2% | 277 г |
| бета Криптоксантин | 0.264 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.319 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 14.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 7.5% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 30% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 24.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.539 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.9% | 3795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 17.4% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 14% | 2455 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 57.3% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8897 мг | 20 мг | 4.4% | 15% | 2248 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 37.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 21.2% | 1619 г |
| Кремний, Si | 36.899 мг | 30 мг | 123% | 419.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 22.9% | 1496 г |
| Натрий, Na | 261.03 мг | 1300 мг | 20.1% | 68.6% | 498 г |
| Сера, S | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.6% | 3604 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 14.3% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 416.83 мг | 2300 мг | 18.1% | 61.8% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 28% | 1213 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 45.1% | 756 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 28% | 1226 г |
| Медь, Cu | 249.77 мкг | 1000 мкг | 25% | 85.3% | 400 г |
| Молибден, Mo | 6.525 мкг | 70 мкг | 9.3% | 31.7% | 1073 г |
| Никель, Ni | 5.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 11247 г |
| Фтор, F | 105.79 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.9% | 3781 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 10.9% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная тыква с чесноком составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».