| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 1.5 Стакан 200 мл |
| Говядина тушеная, консервы | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.5% | 378 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.9% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 3.6% | 908 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.732 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.68 мг | 15 мг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9071 мг | 20 мг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Ниацин | 2.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4259 г |
| Кремний, Si | 37.849 мг | 30 мг | 126.2% | 40.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 49.01 мг | 400 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Натрий, Na | 500.57 мг | 1300 мг | 38.5% | 12.5% | 260 г |
| Сера, S | 96.64 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.1% | 1035 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 7.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 555.41 мг | 2300 мг | 24.1% | 7.8% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 14.4% | 225 г |
| Литий, Li | 3.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4673 мг | 2 мг | 23.4% | 7.6% | 428 г |
| Медь, Cu | 189.48 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Молибден, Mo | 10.97 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.1% | 638 г |
| Никель, Ni | 4.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Стронций, Sr | 58.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23406 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.8746 мг | 12 мг | 7.3% | 2.4% | 1372 г |
| Цирконий, Zr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенка с тушенкой составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».