| Яблоки запеченные.29.10.2022. | 162 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 8 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Тыква запеченная в духовке 12.10.2022. | 252 г |
| Апельсин | 85 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 7.6% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 30.7% | 160 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5904 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.4 мкг | 900 мкг | 75.9% | 37.3% | 132 г |
| бета Каротин | 4.091 мг | 5 мг | 81.8% | 40.2% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 35.85 мг | 500 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 13% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 11.1% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.337 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.1 мг | 90 мг | 89% | 43.7% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.609 мг | 15 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 2.458 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2034 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7279 мг | 20 мг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1166.77 мг | 2500 мг | 46.7% | 22.9% | 214 г |
| Кальций, Ca | 146.22 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Кремний, Si | 89.811 мг | 30 мг | 299.4% | 147% | 33 г |
| Магний, Mg | 72.02 мг | 400 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Натрий, Na | 63.93 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Сера, S | 72.34 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Хлор, Cl | 56.9 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 546.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 254.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.71 мг | 18 мг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 4.879 мкг | 10 мкг | 48.8% | 24% | 205 г |
| Литий, Li | 18.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3356 мг | 2 мг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Медь, Cu | 766.35 мкг | 1000 мкг | 76.6% | 37.6% | 130 г |
| Молибден, Mo | 22.112 мкг | 70 мкг | 31.6% | 15.5% | 317 г |
| Никель, Ni | 37.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.672 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 268.29 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.1737 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.219 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.39 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастила домашняя яблоко+тыква+ апельсин 16.10.2022. составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».