| Картофель (Жарка) | 4 Штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0.5 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 8.1% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 43.84 мг | 500 мг | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.864 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6262 мг | 20 мг | 13.1% | 10.3% | 762 г |
| Ниацин | 1.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.74 мг | 2500 мг | 22.1% | 17.5% | 453 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4246 г |
| Кремний, Si | 45.243 мг | 30 мг | 150.8% | 119.1% | 66 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 5.1% | 1545 г |
| Натрий, Na | 131.5 мг | 1300 мг | 10.1% | 8% | 989 г |
| Сера, S | 68.64 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1457 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 242.93 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 800.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 6.124 мкг | 10 мкг | 61.2% | 48.3% | 163 г |
| Литий, Li | 69.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Медь, Cu | 158.32 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12.5% | 632 г |
| Молибден, Mo | 8.649 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Никель, Ni | 4.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 475.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.169 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11117 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.1% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1941 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные драники составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».