| филе куриное вареное 08.06.13 | 392 г |
| Лук Жареный [Kotanyi] | 8 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] | 3 г |
| Сметана 25% жирности | 123 г |
| Сыр Легкий [Oldenburger] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 16.8% | 319 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9% | 596 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 93.39 мг | 500 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 8.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 12.5% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.58 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 11% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 9.749 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8011 мг | 20 мг | 49% | 26.4% | 204 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.55 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Магний, Mg | 57.51 мг | 400 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Натрий, Na | 14.03 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9266 г |
| Сера, S | 172.75 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Хлор, Cl | 81.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1881 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 10.896 мкг | 10 мкг | 109% | 58.6% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Медь, Cu | 72.62 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 0.998 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7014 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 120.19 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3328 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Цинк, Zn | 1.9036 мг | 12 мг | 15.9% | 8.6% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».