| Морковь | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19% | 690 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 563.6 мкг | 900 мкг | 62.6% | 82% | 160 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.027 мг | 5 мг | 60.5% | 79.3% | 165 г |
| бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 70.71 мг | 500 мг | 14.1% | 18.5% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.485 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 10.4% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3348 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.917 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.608 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.7% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 28.8% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7452 мг | 20 мг | 8.7% | 11.4% | 1146 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.1% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3147 г |
| Кремний, Si | 11.904 мг | 30 мг | 39.7% | 52% | 252 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 7.3% | 1772 г |
| Натрий, Na | 245.34 мг | 1300 мг | 18.9% | 24.8% | 530 г |
| Сера, S | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.5% | 1752 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 14.7% | 896 г |
| Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 8.1% | 1619 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 49.8% | 264 г |
| Литий, Li | 1.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 10.1% | 1303 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.4% | 978 г |
| Молибден, Mo | 12.267 мкг | 70 мкг | 17.5% | 22.9% | 571 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.338 мкг | 55 мкг | 15.2% | 19.9% | 660 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13396 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6782 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.895 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.989 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.535 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат быстрый составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».