Мой здоровый рацион

Рецепт Пп шаурма с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп шаурма с сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 48 г
Сыр творожный с зеленью 57 г
Сыр [Свежий Ряд] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп шаурма с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.7 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 600 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 5.4% 661 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 10.3% 348 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 3.6% 986 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.7% 4716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 19.94 мг 500 мг 4% 1.4% 2508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 9.969 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин Н, биотин 0.628 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7962 г
Витамин РР, НЭ 1.1446 мг 20 мг 5.7% 2% 1747 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.75 мг 2500 мг 2.2% 0.8% 4484 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 0.4% 9671 г
Кремний, Si 0.812 мг 30 мг 2.7% 1% 3695 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Натрий, Na 186.46 мг 1300 мг 14.3% 5.1% 697 г
Сера, S 21.78 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4591 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 1.6% 2186 г
Хлор, Cl 332.31 мг 2300 мг 14.4% 5.1% 692 г
Микроэлементы
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 24.37 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 1.7% 2120 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12712 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 2.5% 1425 г
Марганец, Mn 0.3046 мг 2 мг 15.2% 5.4% 657 г
Медь, Cu 49.48 мкг 1000 мкг 4.9% 1.7% 2021 г
Молибден, Mo 4.726 мкг 70 мкг 6.8% 2.4% 1481 г
Селен, Se 2.215 мкг 55 мкг 4% 1.4% 2483 г
Фтор, F 5.35 мкг 4000 мкг 0.1% 74766 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6173 г
Цинк, Zn 0.2714 мг 12 мг 2.3% 0.8% 4422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пп шаурма с сыром составляет 280,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».