| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 48.5% | 1000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 19.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 121.4% | 400 г |
| бета Каротин | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 138.3% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 13.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 14.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 7.8% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 35% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 27.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 12.1% | 4082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 17.5% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 12.6% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.595 мг | 20 мг | 3% | 14.6% | 3361 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202 мг | 2500 мг | 8.1% | 39.3% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.1% | 3711 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 291.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 17% | 2878 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 28889 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.7% | 5482 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 14.1% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 19.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.4% | 11705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 10.7% | 4627 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 47.1% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Медь, Cu | 176.56 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 85.9% | 566 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 25.7% | 1882 г |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 20833 г |
| Фтор, F | 111.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 13.6% | 3584 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 9.7% | 5106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».