| Яйцо [Здоровая Ферма] | 50 г |
| Хлопья овсяные Геркулес традиционный | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 6% | 525 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.5% | 415 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 4.6% | 680 г |
| Пищевые волокна | 30.5 г | 20 г | 152.5% | 47.5% | 66 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.57 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.709 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 10.182 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3418 мг | 20 мг | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3778 г |
| Магний, Mg | 65.67 мг | 400 мг | 16.4% | 5.1% | 609 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Сера, S | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 37.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 3.2% | 982 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 7.9% | 393 г |
| Марганец, Mn | 1.9447 мг | 2 мг | 97.2% | 30.3% | 103 г |
| Медь, Cu | 229.09 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 7.1% | 437 г |
| Селен, Se | 14.713 мкг | 55 мкг | 26.8% | 8.4% | 374 г |
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17460 г |
| Цинк, Zn | 1.5782 мг | 12 мг | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 320,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».