| Свекла, вареная | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.2% | 1221 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 14.8% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.714 мкг | 400 мкг | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.561 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.3% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7352 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2720 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.7% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2966 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2323 г |
| Натрий, Na | 290.43 мг | 1300 мг | 22.3% | 27.8% | 448 г |
| Сера, S | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2145 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 10.7% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 7.1% | 1751 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 25.7% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 10.1% | 1229 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3863 г |
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 15.3% | 810 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30418 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4234 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свёклы с яйцом составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».