| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 38% | 442 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.4% | 870 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 17.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.6% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 12.3% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% | 16% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 683 мг | 1000 мг | 68.3% | 115% | 146 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 24.4% | 690 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7647 г |
| Сера, S | 172.7 мг | 1000 мг | 17.3% | 29.1% | 579 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 40.1% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 24.9% | 677 г |
| Марганец, Mn | 1.181 мг | 2 мг | 59.1% | 99.5% | 169 г |
| Медь, Cu | 378 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 63.6% | 265 г |
| Селен, Se | 17.4 мкг | 55 мкг | 31.6% | 53.2% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.57 мг | 12 мг | 13.1% | 22.1% | 764 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 112.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 154% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 73.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.582 г | ~ |
Энергетическая ценность Тофу Li Muri составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».