| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 600 г |
| Вода | 600 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 600 г |
| Чеснок перо | 25 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Кабачки запеченные по 1-258 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 5.1% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.409 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 4.293 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1542 мг | 20 мг | 25.8% | 13.5% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.3 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4320 г |
| Кремний, Si | 31.797 мг | 30 мг | 106% | 55.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Натрий, Na | 68.35 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1902 г |
| Сера, S | 74.52 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Хлор, Cl | 32.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2110 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 21.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.4043 мг | 2 мг | 20.2% | 10.5% | 495 г |
| Медь, Cu | 105.12 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Молибден, Mo | 1.081 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Селен, Se | 4.801 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Фтор, F | 89.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4493 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.1065 мг | 12 мг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с курицей и сметаной составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».