| Тесто для пиццы цельнозерновое с отрубями 18.09.2022г, | 641.9 г |
| Подсолнечное масло | 5.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.1% | 1120 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 7.1% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 36.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.9% | 328 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 108.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 18.3% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.018 мкг | 400 мкг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| бета Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.946 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.226 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4078 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.492 мг | 20 мг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 36.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.17 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Кальций, Ca | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1454 г |
| Магний, Mg | 61.61 мг | 400 мг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Натрий, Na | 216.09 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Сера, S | 91.62 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 13.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 38.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.82 мг | 18 мг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 2.2329 мг | 2 мг | 111.6% | 51% | 90 г |
| Медь, Cu | 238.48 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.9% | 419 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.624 мкг | 55 мкг | 59.3% | 27.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38499 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.8051 мг | 12 мг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.334 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность .10.2022г составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».