| Яйцо куриное | 150 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Мед Разнотравье [Первым Делом] | 150 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Творог0% | 338 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Мед Разнотравье [Первым Делом] | 70 г |
3 яйца, греческий йогурт 150 гр, мед растопить на водяной бане хорошо перемешать между собой. Вмяпать кукурузную муку с содой, перемешать. На пергамент вылить тесто на весь противень. Выпекать при 180 гр, 10 минут. Достать и порезать на 4 квадрата, края срезать и смолоть в С-образом блендере, это крошка доя посыпки. Крем: Творог 0% 2 пачки, смешать с греческим йогуртом 130 гр, мёдом и взбить до однородно три погружным блендерем. Собрать торт. Корж, крем и т. Д. В конце посыпать крошкой от коржей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 4% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.717 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.655 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9111 мг | 20 мг | 9.6% | 5% | 1047 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.16 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3996 г |
| Натрий, Na | 228.78 мг | 1300 мг | 17.6% | 9.3% | 568 г |
| Сера, S | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 983 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Хлор, Cl | 62.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3742 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 11.6% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 33.06 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3025 г |
| Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Селен, Se | 14.895 мкг | 55 мкг | 27.1% | 14.3% | 369 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.622 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик ПП составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».