| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Треска (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 21.6% | 685 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 3% | 4891 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 43.63 мг | 500 мг | 8.7% | 12.9% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 10.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 52.6% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 10.4% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 7.4% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 6.918 мкг | 50 мкг | 13.8% | 20.4% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8263 мг | 20 мг | 19.1% | 28.3% | 523 г |
| Ниацин | 1.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 18.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3660 г |
| Кремний, Si | 2.315 мг | 30 мг | 7.7% | 11.4% | 1296 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 9% | 1650 г |
| Натрий, Na | 36.38 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3573 г |
| Сера, S | 153.69 мг | 1000 мг | 15.4% | 22.8% | 651 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 31.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 114.62 мг | 2300 мг | 5% | 7.4% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2826 г |
| Йод, I | 44.14 мкг | 150 мкг | 29.4% | 43.6% | 340 г |
| Кобальт, Co | 22.069 мкг | 10 мкг | 220.7% | 327% | 45 г |
| Литий, Li | 4.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Медь, Cu | 142.26 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 21% | 703 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.7% | 1919 г |
| Никель, Ni | 8.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.968 мкг | 55 мкг | 21.8% | 32.3% | 460 г |
| Фтор, F | 472.79 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 17.5% | 846 г |
| Хром, Cr | 37.52 мкг | 50 мкг | 75% | 111.1% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.9665 мг | 12 мг | 8.1% | 12% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».