| Свинина, вырезка (Запекание) | 215 г |
| Говядина, вырезка (Запекание) | 215 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.3% | 528 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.3% | 2616 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 23% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 80.47 мг | 500 мг | 16.1% | 13.9% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 10.3% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.416 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.305 мкг | 3 мкг | 43.5% | 37.5% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.717 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.8% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2022 мг | 20 мг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.93 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3307 г |
| Кремний, Si | 2.403 мг | 30 мг | 8% | 6.9% | 1248 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1645 г |
| Натрий, Na | 49.62 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2620 г |
| Сера, S | 193.44 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.6% | 517 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 19.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 9.6% | 901 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 8.426 мкг | 10 мкг | 84.3% | 72.7% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1498 г |
| Медь, Cu | 140.48 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.1% | 712 г |
| Молибден, Mo | 8.116 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Никель, Ni | 7.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.49 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Фтор, F | 61.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6463 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 13.7% | 631 г |
| Цинк, Zn | 2.2235 мг | 12 мг | 18.5% | 15.9% | 540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля 16.10.22 составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».