| Батат, картофель сладкий | 220 г |
| Свежая Капуста [Белая Дача] | 30 г |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 725.5 мкг | 900 мкг | 80.6% | 82.1% | 124 г |
| альфа Каротин | 7.163 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.707 мг | 5 мг | 174.1% | 177.3% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16.7% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.256 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.84 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.1% | 725 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3257 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1564 г |
| Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.4% | 2310 г |
| Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6223 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 6.1% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 13.4% | 758 г |
| Медь, Cu | 154.51 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 15.8% | 647 г |
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8958 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка батат капуста творог составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».