| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 105 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Греческий йогурт | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 6.3% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.8% | 1122 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14.8% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.973 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 21.2% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 36.8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3716 мг | 20 мг | 1.9% | 2.9% | 5382 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.4% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4399 г |
| Кремний, Si | 19.896 мг | 30 мг | 66.3% | 102.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 2.5% | 6116 г |
| Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12476 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9728 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 6.2% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 40.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.836 мкг | 10 мкг | 38.4% | 59.4% | 261 г |
| Литий, Li | 13.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.1% | 1399 г |
| Медь, Cu | 91.58 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.2% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.8% | 1199 г |
| Никель, Ni | 6.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6224 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора и огурца составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».