| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сыр Голландский без Лактозы [Сыр-Бор] | 70 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 70 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 18.9% | 260 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2184 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.2% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 63.71 мг | 500 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 14.1% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.06 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 2.465 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.6579 мг | 20 мг | 38.3% | 18.8% | 261 г |
| Ниацин | 9.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.95 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4151 г |
| Магний, Mg | 81.23 мг | 400 мг | 20.3% | 10% | 492 г |
| Натрий, Na | 64.77 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 2007 г |
| Сера, S | 228.02 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 14.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 43.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 9.618 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.806 мкг | 55 мкг | 36% | 17.7% | 278 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.54 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3754 г |
| Хром, Cr | 19.66 мкг | 50 мкг | 39.3% | 19.3% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.3347 мг | 12 мг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.899 г | ~ | |||
| Валин | 1.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.088 г | ~ | |||
| Лизин | 2.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.942 г | ~ | |||
| Треонин | 1.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.007 г | ~ | |||
| Пролин | 1.05 г | ~ | |||
| Серин | 1.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые шницели составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».