| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 104 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Огурец, парниковый | 68 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 88 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Яблоки | 30 г |
| Майонез слобода легкий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12% | 962 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.6 мкг | 900 мкг | 42% | 48.4% | 238 г |
| бета Каротин | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 44.7% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 9.6% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.153 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 6.9% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.1% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.572 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1929 мг | 20 мг | 16% | 18.4% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4511 г |
| Кремний, Si | 1.606 мг | 30 мг | 5.4% | 6.2% | 1868 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 9.8% | 1179 г |
| Натрий, Na | 147.91 мг | 1300 мг | 11.4% | 13.1% | 879 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3082 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 13.8% | 837 г |
| Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1514 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.749 мкг | 10 мкг | 37.5% | 43.2% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5450 г |
| Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.4% | 1368 г |
| Селен, Se | 5.429 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.4% | 1013 г |
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40609 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 14.1% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье с куриной грудкой составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».