| Тыква (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Чеснок | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 12.2% | 6222 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 3.8% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 15.3% | 5000 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2355 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 108.4% | 704 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 117.6% | 651 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.8% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 1.5% | 48544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 3.8% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 6.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.183 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.3% | 33812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 6.9% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 7.6% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 9.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1108 мг | 20 мг | 0.6% | 4.6% | 18051 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.99 мг | 2500 мг | 1% | 7.6% | 9619 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.2% | 8673 г |
| Кремний, Si | 1.947 мг | 30 мг | 6.5% | 49.6% | 1541 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 8.4% | 8715 г |
| Натрий, Na | 331.89 мг | 1300 мг | 25.5% | 194.7% | 392 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.3% | 13928 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 7.6% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 514.9 мг | 2300 мг | 22.4% | 171% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 6.1% | 13139 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 45.8% | 1672 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 16.8% | 4556 г |
| Медь, Cu | 14.97 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 11.5% | 6680 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 39.7% | 1921 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 68750 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 17.6% | 4408 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.1% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0887 мг | 12 мг | 0.7% | 5.3% | 13529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».