| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Чечевица | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2534 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 22.3% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 24.3% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 14.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 8.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.265 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11.9% | 2076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 10.4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 20.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4866 мг | 20 мг | 2.4% | 6% | 4110 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.18 мг | 2500 мг | 5% | 12.4% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7962 г |
| Кремний, Si | 4.52 мг | 30 мг | 15.1% | 37.5% | 664 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4296 г |
| Натрий, Na | 287.14 мг | 1300 мг | 22.1% | 54.8% | 453 г |
| Сера, S | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.9% | 3160 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 9.7% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 446.39 мг | 2300 мг | 19.4% | 48.1% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 6.9% | 3516 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 39.5% | 629 г |
| Литий, Li | 6.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 10.4% | 2367 г |
| Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17.1% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.2% | 2420 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6631 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3681 мг | 12 мг | 3.1% | 7.7% | 3260 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с фрикадельками составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».