| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шпинат | 10 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 20% | 402 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.6% | 839 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 42.04 мг | 500 мг | 8.4% | 6.8% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.213 мкг | 400 мкг | 10.1% | 8.1% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 31.4% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 8.5% | 948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 6.741 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.9% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 11.5% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5993 мг | 20 мг | 18% | 14.5% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.56 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 167.57 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.5% | 597 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Натрий, Na | 314.79 мг | 1300 мг | 24.2% | 19.5% | 413 г |
| Сера, S | 187.45 мг | 1000 мг | 18.7% | 15.1% | 533 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 20.6% | 390 г |
| Хлор, Cl | 525.28 мг | 2300 мг | 22.8% | 18.4% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15.1% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1535 г |
| Медь, Cu | 65.93 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.3% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 7.606 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Селен, Se | 26.631 мкг | 55 мкг | 48.4% | 39% | 207 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14099 г |
| Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с укропом составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».