| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 300 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 27.2% | 1176 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.4 мкг | 900 мкг | 42.5% | 135.8% | 235 г |
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 137.7% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 22% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 17.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.414 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.1% | 5395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 13.4% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 7.7% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5286 мг | 20 мг | 2.6% | 8.3% | 3784 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.17 мг | 2500 мг | 8.3% | 26.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4080 г |
| Кремний, Si | 10.899 мг | 30 мг | 36.3% | 116% | 275 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 13.7% | 2347 г |
| Натрий, Na | 15.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.8% | 8609 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6064 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 11.8% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 8.9% | 3571 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 32.6% | 985 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 10.2% | 3115 г |
| Медь, Cu | 129.06 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 41.2% | 775 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 15.3% | 2102 г |
| Никель, Ni | 1.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20677 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6513 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 7% | 4453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».