| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 195 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 208 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.4% | 769 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 122.26 мг | 500 мг | 24.5% | 10.2% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.416 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 14.6% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5621 мг | 20 мг | 17.8% | 7.4% | 561 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.11 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Магний, Mg | 65.91 мг | 400 мг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Натрий, Na | 328.6 мг | 1300 мг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Сера, S | 118.74 мг | 1000 мг | 11.9% | 5% | 842 г |
| Фосфор, P | 249.7 мг | 800 мг | 31.2% | 13% | 320 г |
| Хлор, Cl | 513.54 мг | 2300 мг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.685 мг | 18 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 6.728 мкг | 10 мкг | 67.3% | 28% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.6866 мг | 2 мг | 84.3% | 35.1% | 119 г |
| Медь, Cu | 239.53 мкг | 1000 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.136 мкг | 55 мкг | 42.1% | 17.5% | 238 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8271 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.9615 мг | 12 мг | 16.3% | 6.8% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.483 г | min 16.8 г | 26.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.343 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».