| Картофель (Запекание) | 570 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 190 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 279 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 163 г |
| Майонез 20% | 60 г |
| Сыр Палермо | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.9% | 731 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 3010 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 11.7% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 15.2% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 16.6% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.072 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3125 мг | 20 мг | 16.6% | 15.6% | 604 г |
| Ниацин | 3.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.82 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.9% | 731 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4715 г |
| Кремний, Si | 21.199 мг | 30 мг | 70.7% | 66.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Натрий, Na | 141.39 мг | 1300 мг | 10.9% | 10.2% | 919 г |
| Сера, S | 107.15 мг | 1000 мг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 12.2% | 767 г |
| Хлор, Cl | 226.05 мг | 2300 мг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1433 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 5.77 мкг | 10 мкг | 57.7% | 54.2% | 173 г |
| Литий, Li | 27.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1712 г |
| Медь, Cu | 94.84 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 8.053 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.8% | 869 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.48 мкг | 55 мкг | 15.4% | 14.5% | 649 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6935 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 21.7% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 6% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с картошкой, курицей и цв.капустой составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».