| Подсолнечное масло | 8 г |
| Куриная грудка (филе) | 534 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Фасоль, зерно | 354 г |
| Морковь | 361 г |
| Вода | 462 г |
| Кетчуп | 52 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.8% | 608 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.3% | 588 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.1 мкг | 900 мкг | 48.6% | 40.9% | 206 г |
| бета Каротин | 2.612 мг | 5 мг | 52.2% | 44% | 191 г |
| Ликопин | 376.485 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 49.79 мг | 500 мг | 10% | 8.4% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 13.5% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 21% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.106 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2242 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1539 мг | 20 мг | 20.8% | 17.5% | 481 г |
| Ниацин | 4.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.62 мг | 2500 мг | 15.9% | 13.4% | 630 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2228 г |
| Кремний, Si | 25.416 мг | 30 мг | 84.7% | 71.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 59.72 мг | 400 мг | 14.9% | 12.6% | 670 г |
| Натрий, Na | 61.27 мг | 1300 мг | 4.7% | 4% | 2122 г |
| Сера, S | 113.86 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 18.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 53.3 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 9.1% | 926 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 7.742 мкг | 10 мкг | 77.4% | 65.2% | 129 г |
| Литий, Li | 1.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3594 мг | 2 мг | 18% | 15.2% | 556 г |
| Медь, Cu | 177.33 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 14.9% | 564 г |
| Молибден, Mo | 16.675 мкг | 70 мкг | 23.8% | 20.1% | 420 г |
| Никель, Ni | 38.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.716 мкг | 55 мкг | 23.1% | 19.5% | 433 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4258 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 18.4% | 456 г |
| Цинк, Zn | 1.2709 мг | 12 мг | 10.6% | 8.9% | 944 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей 16-10 составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».