| Шпинат | 100 г |
| Персик | 2 Штука |
| Банан | 1 Штука |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25% | 714 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 34.8% | 514 г |
| бета Каротин | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 37.4% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.497 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.7% | 2052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 30.5% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 11.1% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.3 мкг | 120 мкг | 78.6% | 140.1% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0475 мг | 20 мг | 5.2% | 9.3% | 1909 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.22 мг | 2500 мг | 13.5% | 24.1% | 741 г |
| Кальций, Ca | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 10.7% | 1666 г |
| Кремний, Si | 23.915 мг | 30 мг | 79.7% | 142.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 19.4% | 920 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6546 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5777 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 16.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.268 мг | 18 мг | 18.2% | 32.4% | 551 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 23% | 778 г |
| Литий, Li | 1.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3893 мг | 2 мг | 19.5% | 34.8% | 514 г |
| Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.4% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.2% | 2833 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.035 мкг | 55 мкг | 5.5% | 9.8% | 1812 г |
| Стронций, Sr | 35.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8853 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18.4% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.3778 мг | 12 мг | 3.1% | 5.5% | 3176 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 178.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.862 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Персиковый детокс смузи составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».