| Кальмар (Припускание) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.4% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1022.5 мкг | 900 мкг | 113.6% | 134.9% | 88 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.114 мг | 5 мг | 122.3% | 145.2% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.145 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 22.1% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 6.9% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 9.7% | 1215 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9363 мг | 20 мг | 19.7% | 23.4% | 508 г |
| Ниацин | 1.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.55 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.4% | 1405 г |
| Кремний, Si | 17.515 мг | 30 мг | 58.4% | 69.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 67.2 мг | 400 мг | 16.8% | 20% | 595 г |
| Натрий, Na | 312.3 мг | 1300 мг | 24% | 28.5% | 416 г |
| Сера, S | 79.17 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.4% | 1263 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 20.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 33.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Йод, I | 80.29 мкг | 150 мкг | 53.5% | 63.5% | 187 г |
| Кобальт, Co | 37.71 мкг | 10 мкг | 377.1% | 447.9% | 27 г |
| Литий, Li | 4.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 15.3% | 777 г |
| Медь, Cu | 711.47 мкг | 1000 мкг | 71.1% | 84.4% | 141 г |
| Молибден, Mo | 15.02 мкг | 70 мкг | 21.5% | 25.5% | 466 г |
| Никель, Ni | 10.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.147 мкг | 55 мкг | 34.8% | 41.3% | 287 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14276 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.277 мг | 12 мг | 10.6% | 12.6% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 39.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный салат с кальмаром составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».