| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 35 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 15.7% | 332 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 9% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 100.34 мг | 500 мг | 20.1% | 10.5% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 15.1% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 16% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.083 мкг | 400 мкг | 10% | 5.2% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.828 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1768 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7504 мг | 20 мг | 38.8% | 20.3% | 258 г |
| Ниацин | 8.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.42 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 51.48 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1943 г |
| Магний, Mg | 78.79 мг | 400 мг | 19.7% | 10.3% | 508 г |
| Натрий, Na | 217.04 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Сера, S | 226.87 мг | 1000 мг | 22.7% | 11.9% | 441 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 12.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 80.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 8.583 мкг | 10 мкг | 85.8% | 44.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Медь, Cu | 129.56 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Селен, Se | 22.95 мкг | 55 мкг | 41.7% | 21.8% | 240 г |
| Фтор, F | 108.77 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3677 г |
| Хром, Cr | 19.96 мкг | 50 мкг | 39.9% | 20.9% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.5098 мг | 12 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.747 г | ~ | |||
| Валин | 1.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.008 г | ~ | |||
| Лизин | 2.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 1.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.93 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.475 г | ~ | |||
| Пролин | 1.185 г | ~ | |||
| Серин | 1.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур грудка в кляре составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».