| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 25.9% | 633 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 5.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 22.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 19.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.1% | 3250 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 24.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.9% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 27.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 41% | 400 г |
Энергетическая ценность Творог обезжир. В.Устюг (12-0-3,3) 61кк составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».