| Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера [Хорошее Дело] | 225 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь | 65 г |
| Картофель | 210 г |
| Капуста белокочанная | 115 г |
| Кабачок | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.8% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 36.3% | 633 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 39.3% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 15.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.854 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.72 мг | 90 мг | 37.5% | 86.2% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 43.2% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6784 мг | 20 мг | 3.4% | 7.8% | 2948 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Кремний, Si | 21.825 мг | 30 мг | 72.8% | 167.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 6.2% | 3643 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30233 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 6.4% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4369 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 44.1% | 521 г |
| Литий, Li | 20.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 11.3% | 2022 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.9% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 4.558 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.9% | 1536 г |
| Никель, Ni | 3.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 11824 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14.3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 4.6% | 4936 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».