Мой здоровый рацион

Рецепт Мое Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мое Кокосовое печенье

Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 10 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 59 г
Пшеничная мука, высшего сорта 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мое Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 550.4 ккал 1684 ккал 32.7% 5.9% 306 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 3.8% 484 г
Жиры 43.2 г 56 г 77.1% 14% 130 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 2.1% 873 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.4% 5000 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.1% 15153 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.6 мкг 900 мкг 16.5% 3% 606 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 0.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 2.6% 703 г
Витамин В4, холин 148.88 мг 500 мг 29.8% 5.4% 336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.774 мг 5 мг 15.5% 2.8% 646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 0.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.839 мкг 400 мкг 1.7% 0.3% 5849 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 1.8% 1010 г
Витамин D, кальциферол 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 2.3% 796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 0.6% 3000 г
Витамин Н, биотин 11.752 мкг 50 мкг 23.5% 4.3% 425 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3714 мг 20 мг 11.9% 2.2% 843 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.07 мг 2500 мг 3.7% 0.7% 2686 г
Кальций, Ca 33.6 мг 1000 мг 3.4% 0.6% 2976 г
Кремний, Si 0.419 мг 30 мг 1.4% 0.3% 7160 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 0.4% 4689 г
Натрий, Na 76.98 мг 1300 мг 5.9% 1.1% 1689 г
Сера, S 107.9 мг 1000 мг 10.8% 2% 927 г
Фосфор, P 118.7 мг 800 мг 14.8% 2.7% 674 г
Хлор, Cl 91.24 мг 2300 мг 4% 0.7% 2521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 9.43 мкг ~
Железо, Fe 1.583 мг 18 мг 8.8% 1.6% 1137 г
Йод, I 11.59 мкг 150 мкг 7.7% 1.4% 1294 г
Кобальт, Co 5.882 мкг 10 мкг 58.8% 10.7% 170 г
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 0.7% 2621 г
Медь, Cu 57.9 мкг 1000 мкг 5.8% 1.1% 1727 г
Молибден, Mo 4.738 мкг 70 мкг 6.8% 1.2% 1477 г
Никель, Ni 0.23 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Селен, Se 18.171 мкг 55 мкг 33% 6% 303 г
Титан, Ti 1.15 мкг ~
Фтор, F 33.73 мкг 4000 мкг 0.8% 0.1% 11859 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 0.9% 1984 г
Цинк, Zn 0.7076 мг 12 мг 5.9% 1.1% 1696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.451 г ~
Валин 0.44 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.514 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.411 г ~
Треонин 0.349 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.646 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.703 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 1.011 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.531 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 325.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.171 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.503 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.84 г min 16.8 г 16.9% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.223 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.72 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.629 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Мое Кокосовое печенье составляет 550,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов