| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 22.4% | 770 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 78.34 мг | 500 мг | 15.7% | 27.1% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.821 мкг | 400 мкг | 6.5% | 11.2% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 30.9% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.6% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 21% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 23.1% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0164 мг | 20 мг | 5.1% | 8.8% | 1968 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2327 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 13.8% | 1250 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5305 г |
| Натрий, Na | 49.31 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.6% | 2636 г |
| Сера, S | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.7% | 1620 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 17.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 70.07 мг | 2300 мг | 3% | 5.2% | 3282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 10% | 1713 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.9% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 5.43 мкг | 10 мкг | 54.3% | 93.6% | 184 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 10.5% | 1642 г |
| Медь, Cu | 79.95 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.8% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.4% | 1516 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.946 мкг | 55 мкг | 18.1% | 31.2% | 553 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16214 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.4854 мг | 12 мг | 4% | 6.9% | 2472 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».