| Овсяные хлопья "геркулес" | 190 г |
| Банан | 208 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Грецкий орех | 16 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.6% | 364 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 6.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.573 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9141 мг | 20 мг | 14.6% | 6.2% | 686 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.94 мг | 2500 мг | 18.4% | 7.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2383 г |
| Кремний, Si | 39.11 мг | 30 мг | 130.4% | 55.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 93.76 мг | 400 мг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5365 г |
| Сера, S | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2026 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 53.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 12.6% | 336 г |
| Литий, Li | 2.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9067 мг | 2 мг | 95.3% | 40.4% | 105 г |
| Медь, Cu | 365.52 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 15.5% | 274 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
| Никель, Ni | 15.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.871 мкг | 55 мкг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.6388 мг | 12 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковые батончики составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».