| Курица, 1 категории (Жарка) | 1500 г |
| Нут (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 10.5% | 369 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10.5% | 371 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 8.9% | 435 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 6.1% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 80.62 мг | 500 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 6.4% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 11.1% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Витамин Н, биотин | 10.714 мкг | 50 мкг | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0632 мг | 20 мг | 70.3% | 27.3% | 142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.74 мг | 2500 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Кальций, Ca | 62.32 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1605 г |
| Кремний, Si | 19.519 мг | 30 мг | 65.1% | 25.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 46.29 мг | 400 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Натрий, Na | 189.86 мг | 1300 мг | 14.6% | 5.7% | 685 г |
| Сера, S | 244.55 мг | 1000 мг | 24.5% | 9.5% | 409 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 12.6% | 308 г |
| Хлор, Cl | 305.13 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 15.152 мкг | 10 мкг | 151.5% | 58.8% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.4924 мг | 2 мг | 24.6% | 9.5% | 406 г |
| Медь, Cu | 232.22 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Молибден, Mo | 13.161 мкг | 70 мкг | 18.8% | 7.3% | 532 г |
| Селен, Se | 6.054 мкг | 55 мкг | 11% | 4.3% | 908 г |
| Фтор, F | 140.1 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2855 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.5% | 516 г |
| Цинк, Zn | 2.8543 мг | 12 мг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица фаршированая нутом составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».