Мой здоровый рацион

Рецепт Легкий тортик без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Легкий тортик без выпечки

Сметана 15,0% жирности 400 г
Крекеры 200 г
Банан 144 г
Апельсин 100 г
Желатин пищевой 20 г
Ванилин 10 г
Сахар песок 75 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий тортик без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.2% 2235 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.9% 903 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5.9% 1203 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.2% 3201 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 2.6% 2804 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.9% 3913 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.1% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.339 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29873 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 4.1% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин РР, НЭ 0.8244 мг 20 мг 4.1% 2.9% 2426 г
Макроэлементы
Калий, K 94.86 мг 2500 мг 3.8% 2.7% 2635 г
Кальций, Ca 41.15 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2430 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4444 г
Натрий, Na 20.78 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6256 г
Сера, S 8.14 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12285 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 3.2% 2235 г
Хлор, Cl 0.69 мг 2300 мг 333333 г
Микроэлементы
Бор, B 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5438 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14493 г
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Медь, Cu 26.71 мкг 1000 мкг 2.7% 1.9% 3744 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Фтор, F 34.73 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11517 г
Цинк, Zn 0.0287 мг 12 мг 0.2% 0.1% 41812 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Легкий тортик без выпечки составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».