| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.6% | 585 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 3.8% | 560 г |
| Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 6.6% | 324 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 6.1% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.68 мг | 1.8 мг | 37.8% | 8% | 265 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 104167 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 4.5% | 476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 9.4% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 19.1% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 387 мг | 1000 мг | 38.7% | 8.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 8% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 7.1% | 300 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 5.7% | 375 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 7.1% | 300 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша банан яблоко составляет 471 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».