| Миндальное молоко [ Velle ] | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Овсяная крупа | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2899 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8515 мг | 20 мг | 4.3% | 4.9% | 2349 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.68 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Кальций, Ca | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.2% | 1122 г |
| Кремний, Si | 8.515 мг | 30 мг | 28.4% | 32.5% | 352 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 6.7% | 1704 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17615 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6050 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2329 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 15.2% | 754 г |
| Марганец, Mn | 1.0008 мг | 2 мг | 50% | 57.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.3% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 8.455 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.8% | 828 г |
| Никель, Ni | 9.564 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.723 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.9% | 961 г |
| Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6048 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на миндальное молоке составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».