| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 85 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 17.2% | 332 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.2% | 795 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.522 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 66.289 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.304 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 208.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 92.7 мг | 500 мг | 18.5% | 10.6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 9.1% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.099 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.879 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0963 мг | 20 мг | 20.5% | 11.7% | 488 г |
| Ниацин | 4.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 150.36 мг | 1000 мг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Магний, Mg | 58.85 мг | 400 мг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| Натрий, Na | 625.42 мг | 1300 мг | 48.1% | 27.5% | 208 г |
| Сера, S | 232.69 мг | 1000 мг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 951.3 мг | 2300 мг | 41.4% | 23.7% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 6.804 мкг | 10 мкг | 68% | 38.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Медь, Cu | 101.19 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.776 мкг | 55 мкг | 39.6% | 22.6% | 253 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9412 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.8% | 734 г |
| Цинк, Zn | 1.5575 мг | 12 мг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.532 г | ~ | |||
| Валин | 1.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.713 г | ~ | |||
| Лизин | 2.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.956 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сосиски мое составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».