| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Морская капуста (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 4.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.2 мкг | 900 мкг | 40.8% | 57% | 245 г |
| бета Каротин | 2.332 мг | 5 мг | 46.6% | 65.1% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.616 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 23.7% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.157 мг | 15 мг | 14.4% | 20.1% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8457 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.35 мг | 2500 мг | 25% | 34.9% | 400 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Магний, Mg | 93.29 мг | 400 мг | 23.3% | 32.5% | 429 г |
| Натрий, Na | 922.67 мг | 1300 мг | 71% | 99.2% | 141 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12594 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.497 мг | 18 мг | 58.3% | 81.4% | 171 г |
| Йод, I | 228.13 мкг | 150 мкг | 152.1% | 212.4% | 66 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.1% | 1393 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2519 г |
| Медь, Cu | 25.26 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.5% | 3959 г |
| Молибден, Mo | 3.781 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.5% | 1851 г |
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9151 г |
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9217 г |
Энергетическая ценность морской салат составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».